「頑張らずに」物事を継続するコツ その①「やりたい行動を行う時（タイミング）を決めてしまう」

こんにちは、こふぃです。

頑張らずに人生を楽しく豊かに生きることを研究して、実践するようになってからは、本当に毎日が楽しいです。

人間関係に対しても仕事に対しても、肩の力を抜いて毎日生きることができています。

でも、それは決してだらけているわけではありません。

ちゃんと自分の目標をもって努力し続けていくこともやっています。

皆さんの中には、目標はあるのだけれど、続かない。うまくいかない。と思っている人もいると思います。

そんな人のための今回の記事です。ぜひ最後まで読んでください。

今回は

「頑張らずに」物事を継続するコツ　その①

です。

私たちは小さい時から親や学校の先生に、頑張れ頑張れと言われ続けてきました。

何か続かなかったら、意志が弱いからだとも言われたことがあると思います。

まず最初にはっきりと言います。

物事が続かないのは意志が弱いからではありません！！！

むしろ、意志に頼って行動し続けることの危険性を認識してください。

意志というのは、限りがあるものです。

使えば使うほどなくなっていきます。

なので、最初の方はうまくいっていたのだけれど、だんだんうまくいかなくなってしまうのは、意志の力がなくなってしまうからなのです。

意志の力ほどあてにならないものはありません。

意志の力の頼らずに自分のやりたい行動をとるためにはどのような方法があるのか。

そのコツの一つをご紹介します。

それは

「やりたい行動を行う時（タイミング）を決めてしまう」

です。

やるタイミングを決めてしまえば、自動的にそれを行えるようになります。

例えば、

私が今取り組んでいることは主に、

・簿記3級の勉強

・TOEICの勉強

・読書

・ツイッターの更新

・ブログの更新

があります。

それぞれの行動を私が行うタイミングが以下のものです。

・簿記3級の勉強

　→　通勤電車の中

・TOEICの勉強

　→　通勤電車の中

・読書

　→　寝る前と通勤の徒歩（オーディブル）

・ツイッターの更新

　→　トイレなどの隙間時間

・ブログの更新

　→　休日の珈琲を飲んでいるタイミング

になります。

こう決めておくだけでも、

「ああ、今日は何をしようかな」と考えることがなくなります。

これだけでも本当に楽です。

ここで大切なのは、

自分が楽に、苦にならないタイミングを探すことです。

これを見つけるためには、何度も試行錯誤して、楽に続けられるタイミングを探していくことが重要になります。

ぜひとも、自分のやりたいことのタイミングを探して、意志に頼らず、楽に楽しくやりたいことを続けていってください！

ではでは！！

「がんばらない」を意識すると、仕事も人間関係も心も楽になった件。

こんにちは。こふぃです。

最近、私は意識していることがあります。

それは、「がんばらない」ことです。

なぜそれを意識しているかというと、自分自身がついつい頑張ってしまって、肩に力が入ってしまい、うまくいかないことが多い人間だからです。

ちなみに私の人生はうまくいかないことだらけでした。

大学受験に資格試験。人間関係。

あらゆることにおいてうまくいかないことばかりだったのです。

それの原因は「がんばっていたから」だと思います。

「がんばり」は続かないのです。

しかし、我々の多くは小さい時から頑張ることは大切なことだし、努力こそが人生を切り開くものだと教えられてきています。

私もよく母親から「必死に頑張りなさい！！」

とよく言われたものです。

世間やテレビでも、困難を乗り越えて、必死の努力を続けてきてようやく成功したみたいな話がもてはやされますよね。

けど、私の人生は、がんばってもうまくいかないことばかりなんです。

なので頑張らないことにしました。

さぼり万歳。手抜き万歳。です。

私の頑張らない戦略は、ただのさぼりじゃありません。

常に何事にも、どうすればもっと楽にできるだろうか。と考えます。

人間に対しても頑張らない。

無理しない。

尊重する方が楽だなと思っています。

こう考えた方がイライラすることも減りますし、何より、1日をより豊かに楽に生きることができます。

私のツイッターでも、楽してうまくいったことをツイートしていきますので、良かったら参考にしてください！

ライソンのホームロースターは最高だった件！

みなさんこんにちは！　こふぃ。です。

迷いに迷ったあげく、購入を決めた、ライソンのホームロースターをご紹介します！

私はコーヒーが大好きです。

いつもは焙煎された豆を買ってきて、挽いて、ドリップしてコーヒーを飲みます。

そうやって手間をかけた珈琲は本当においしく、作業効率を上げてくれますし、僕の人生のQOLを上げるために役立っているものです。

しかし、ずっと懸念点がありました。

「珈琲豆、高っ！！」

おおよそ僕の感覚だと、コーヒー豆は200グラムで900円前後です。

良い珈琲豆だと1400円とかしますね。

一杯につき10ｇの豆を使うので、200グラムだとおおよそ20日前後で飲み切る計算になります。

しかし、私は２人暮らしなので、倍の消費量なわけです。

なくなるたびに珈琲豆を購入していると、一か月に5000円以上の出費になります。

WIFI代よりも高いじゃん！！

と思ったわけです。

なので考えました。

生豆から購入して、焙煎して飲めばいいじゃん！！

と。

そこで最初に購入したのが、これです。

中央の穴に生豆を入れて、ガスコンロの上で左右に振ります。

シャカシャカと楽しく焙煎することができます。

しかし、問題点は

「豆の焙煎度合いにムラができる。」

です。

しっかり時間を計って、同じ量で、一定にしないとうまく焙煎できません。

あと、腕が疲れます。

つまり、本当に手間がかかるのです。

自分で焙煎するからこそ、プロの焙煎士のすごさが分かります。

なので、ホームロースターを買って、この焙煎する作業を自動化できないかと考えました。

そこで今回ご紹介するのがこちらです。

ライソンのホームロースター

これが本当に優秀！！

まずは値段ですが、約20000円前後です。

操作方法は、超簡単。

①生豆を中央の穴に入れる。

①電源ボタン（一番右）を押す。

②浅めのすっきりしたものが飲みたければ「MEDI」を押す

②深めのものが飲みたければ「DARK」を押す

③20分待つ

以上！！

簡単ですよ！！

今まで腕を左右に振り振りしていたなんて考えられない。。

気になる焙煎の完成度なのですが、

下の写真が焙煎した珈琲豆なのですが

すごくないですか！！

「DARK」で焙煎しましたが、めっちゃおいしかったですよ！

ムラもあまりないですし、本当に最高です。

１回に焙煎できる量が生豆の60グラムです。

なのでもう少し多くの生豆を焙煎できれば文句なしなのですが、一般家庭には十分な量だと思います。

ぜひぜひ、珈琲が大好きな人は、ホームロースターを購入して、コスパ良く珈琲ライフを楽しみましょう！！

それでは！！！

良質な睡眠をとるために 「実践編」 その１

みなさんこんにちは。こふぃ。です。

この記事から良質な睡眠をとるための実践編です。

僕が実際に実践してみて良かったことをお伝えしようと思います。

結論から言いますと、

「寝室にスマートフォンやゲーム機などのブルーライトを発するものを持ち込まないようにする」ことです。

ブルーライトとは、可視光線（人が目に見える光）の中でも、最も強いエネルギーをもっており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達する光です。パソコンやスマートフォンなどのLED照明にブルーライトが多く含まれています。

要するに、強すぎる光です。

これの何が問題なのかと言いますと、この光を浴びると、脳が朝だと勘違いしてしまうのです。

朝だと勘違いすると、脳が覚醒してしまい、眠れたとしても浅い睡眠になってしまいます。

ブルーライトだけでなく、窓から入ってくる光にも気を付けないといけません。

なので遮光カーテンは必須ですね。

どうしても就寝前にスマホなどを使う必要がある時は、ブルーライトカット機能を活用しましょう。

そしてもう一つは、やはり「ストレスマネジメント」です。

人間にとって多少のストレスはむしろ正常です。

ですが、過剰なストレスは、睡眠不足を招きます。

私は神経質な人間で、よくちょっとしたことでもイライラしてしまいます。

そんな僕がやっているストレスマネジメントは、

「普段から、ストレスになった時のことを考えて、自分の短所や弱みを深堀しておく。」

です。

平時の時に有事の時の準備をしておくという言葉がありますが、これをするだけで実際にことが起こった時にうまくたいしょすることができます。

もちろんイライラはしますし、ストレスにもなりますが、出来事に対しての心構えが違うので、本当に大切です。

ぜひ、普段からこの2つを心がけて、よりよい睡眠をとれるようにしましょう！

良質な睡眠は、人生を楽しく生きるための土台！！

こんにちは、こふぃ。です。

今回からのテーマは睡眠です。

主に以下のように記事を書いていこうと思っています。

・睡眠の重要性について

・良質な睡眠をとる方法（実践）

・睡眠をしっかりとるための時間術

何回にわたって書いていくかは分かりませんが、自分の経験上、睡眠は人生の最も大切ともいえるものではないかと思います。

ぜひ皆さんも一緒に良質な睡眠をとって、人生のＱＯＬを上げていきましょう。

では、本題です。

そもそもなぜ、睡眠は重要なのでしょうか。

私なりの結論なのですが、

「良質な睡眠は、人生を楽しく生きるための土台」だからだと思います。

睡眠時間として推奨されているのは約８時間と言われています。

これは１日の３分の１を占めるものですよね。

つまり人生の3分の1は、われわれ人間は寝ているのです。

この人生の３分の１の質を高めることは、人生のQOL向上に大きくつながります。

そして、良質な睡眠をとることには以下のような効果があります。

・疲労回復

・肥満防止

・ストレス解消

・肌質の改善

・記憶の定着

・気持ちが前向きになる

逆に睡眠不足による弊害は

・太りやすい

・精神的に鬱になりやすい

・生活習慣病の発症リスクがある。

があります。

私が一番驚いたのは、睡眠不足と生活習慣病の関連性です。

多くの研究によれば、睡眠不足の人は普通の人よりも糖尿病や鬱になるリスクが約２～３倍になり、高血圧になる危険性が約２倍高くなるといわれています。

www.kaimin-japan.jp

※快眠ジャパンより

上のグラフは、睡眠不足が様々な病気に関係してくるというグラフです。

睡眠不足は、体調不良の原因になります。

私もそうですが、ついつい睡眠を軽視してしまう時があります。

なぜなら、睡眠不足でもなんとかなる時も多いからです。

例えば、眠たければコーヒーを飲んだり、レッドブルを飲んだりすれば問題は簡単に解決します。

しかし、それはいわゆる「元気の前借」であり、後に体に多くの支障をきたします。

ぜひ皆さんも睡眠は人生のすべての土台であり、健康的に前向きに、楽しく生きるための土台なのだということを意識していきましょう。

一緒に睡眠について学んでいきましょう。

お線香を焚くと良いことばかりだった！！

こんにちは、こふぃ。です。

今回の内容は何かと言いますと、ずばり、「お線香」です！！

なぜお線香なのかと言いますと、もともと自分はあまりお線香に興味はありませんでした。

ですが、京都の清水寺に旅行に行ったとき、付近のお線香屋さんに立ち寄ったのですが、その香りが本当にいい香りだったのです。

そこで購入したお線香が上の写真です。

お線香はリラックス効果が高く、お仕事をするときや休憩するときに使うと効果的です。

私の一番の使用方法としては、睡眠の時です。

夜寝る前にお線香を焚いておき、部屋をいい香りにしておきます。

そのままベットに入って寝るのですが、本当によく眠れます。

私はスマートウオッチで自分の睡眠を得点化していますが、いつもは75点くらいなのが、一週間の平均点が80点いくようになりました。

睡眠の質、休憩の質、仕事の質など、良いことばかりなので、ぜひ購入してみてください。

ホットクックは本当に最高の家電！！！

こんにちは、こふぃです。

今日から私の人生の「クオリティーオブライフ」を上げてくれたものや考え方などを投稿していると思いますので、ぜひ読んでいただきたいです。

よろしければコメント欄にコメントといいねをよろしくお願いします！

では、本日、ご紹介するのは、、、

じゃかじゃかじゃかじゃかじゃん！！！

写真の通り！！ 「ホットクック」です。

正式には、シャープさんが出している、ヘル「シオ ホットクック」です！

SHARP KN-HW16F-W ホワイト系 ヘルシオ ホットクック [水なし自動調理鍋(2〜4人用)] 価格：47300円（税込、送料別) (2022/9/7時点) 楽天で購入

[rakuten:e-cutestyle:19220088:詳細]

これは本当に最高です！！

ここ２年間で買った家電の中でもダントツで最高の家電でした！！

何がいいのかといいますと、なんといっても料理が楽！

おうち時間が増えて、自炊することが多くなった人全員にお勧めできます！！

自炊すればお金も安く済むし、体にもいい。

だけど、めんどくさい！！！

こう思っている人全員にお勧めしたいですね。

ホットクック本体

こちらの写真がホットクック本体です。

かわいいでしょ。

このデザインも私は読んでいます。

私の家にあるホットクックはのモデルでして、ボタン式初期ですが

最新のホットクックはスマホから操作が可能です。

操作メニュー画面

この写真はメニュー操作画面です。

ここから食べたいメニューをポチっと押せば作ってくれます。

何でもつくれるのかといいますと、こんなメニュー表が付いてきます。

メニュー表

ざっとこのくらいは作れます。

例えばカレーの場合。

材料を断ち、水は不要。

そして、メニュー操作画面で1－2と入力！

準備すれば調理時間45分と出ます。

あとはほっておくだけです。

自分が料理のために使った時間は、材料を切る時間のみ！！

約10分！

あとは、出来上がるまで、お風呂に入ったり、自分の好きな時間に使うことができます。

気になる味なのですが、めっちゃおいしいのですよこれが！

無水調理なので栄養価も、高くうまい！

基本このホットクックは、煮る・蒸す・煮込むなどを得意としています。

豚の角煮や肉じゃが、スープ類は余裕でできます。

食事は１日３回食べますよね。

その家だけどでも時短させてもらって、しかもおいしい！！

値段は断然安いですが、外食する回数が圧倒的に減りますので、多少高くても、回収することはできると思います。

今回おすすめの家電なので、お店に行ったら実際に見て、検討をしてみてください！！

読んでいただきありがとうございました！！