こんにちは、こふぃ。です。
今回からのテーマは睡眠です。
主に以下のように記事を書いていこうと思っています。
・睡眠の重要性について
・良質な睡眠をとる方法（実践）
・睡眠をしっかりとるための時間術
何回にわたって書いていくかは分かりませんが、自分の経験上、睡眠は人生の最も大切ともいえるものではないかと思います。
ぜひ皆さんも一緒に良質な睡眠をとって、人生のＱＯＬを上げていきましょう。
では、本題です。
そもそもなぜ、睡眠は重要なのでしょうか。
私なりの結論なのですが、
「良質な睡眠は、人生を楽しく生きるための土台」だからだと思います。
睡眠時間として推奨されているのは約８時間と言われています。
これは１日の３分の１を占めるものですよね。
つまり人生の3分の1は、われわれ人間は寝ているのです。
この人生の３分の１の質を高めることは、人生のQOL向上に大きくつながります。
そして、良質な睡眠をとることには以下のような効果があります。
・疲労回復
・肥満防止
・ストレス解消
・肌質の改善
・記憶の定着
・気持ちが前向きになる
逆に睡眠不足による弊害は
・太りやすい
・精神的に鬱になりやすい
・生活習慣病の発症リスクがある。
があります。
私が一番驚いたのは、睡眠不足と生活習慣病の関連性です。
多くの研究によれば、睡眠不足の人は普通の人よりも糖尿病や鬱になるリスクが約２～３倍になり、高血圧になる危険性が約２倍高くなるといわれています。
※快眠ジャパンより
上のグラフは、睡眠不足が様々な病気に関係してくるというグラフです。
睡眠不足は、体調不良の原因になります。
私もそうですが、ついつい睡眠を軽視してしまう時があります。
なぜなら、睡眠不足でもなんとかなる時も多いからです。
例えば、眠たければコーヒーを飲んだり、レッドブルを飲んだりすれば問題は簡単に解決します。
しかし、それはいわゆる「元気の前借」であり、後に体に多くの支障をきたします。
ぜひ皆さんも睡眠は人生のすべての土台であり、健康的に前向きに、楽しく生きるための土台なのだということを意識していきましょう。
一緒に睡眠について学んでいきましょう。
